Labiausiai didelę įtaką lytinę galią ir jos saugumą įtakoja gyvenimo vyrų. Ir toli gražu ne paskutinę vietą šiame užima mankšta. Treniruotės padeda išvengti daugelio sveikatos problemų, didina psichikos ištvermę, gerina savigarbos, leidžia būti labiau linksmas, gerina nuotaiką. Pratybų potenciją tikrai reikia įtraukti į planą apkrovų, tiek prevencijos, tiek ir dėl to, kad išspręsti problemą intymi charakterio, jei ji jau yra.
Fiziniai pratimai didinti potenciją - kai verta mąstyti?
Laikas nuo laiko dauguma vyrų susiduria su fiasko į seksą, tai vyksta ir su visai jaunais vaikinais, ir su tais, kurie pasiekė brandaus amžiaus. Ad hoc atvejais – ne pretekstas kalbėti apie impotencija. Priežasčių, dėl nesėkmių gali būti daug: jaudulys, stresas, fizinis nuovargis, bendras negalavimas, neseniai atnešė liga, nesėkmingas aplinka. Bet jei ši skausminga situacija kartojasi bent į ketvirčius atvejų, tai pats laikas kažką keisti savo gyvenime. O būtent, jos įvaizdį.
Dar vienas nerimas signalas – antsvorio. Dažniausiai vyrų kūno riebalų nuosėdos turi pilvo tipas. Tai yra riebalų yra ne po oda, o viduje pilvo ertmę. Tokiu atveju jo matricos grūsti į vidaus organus, slydimo jų, pažeidžia kraujotaką ir normaliam kepenų, skrandžio, žarnyno ir kt. Tokio tipo nutukimas populiariai vadinamas "alaus pilvo".
Taip pat riebalų ląstelių gaminti estrogeno, kuris yra moterų hormonas ir jo perteklius yra vyriški kūno pamainomis hormonų balansas, testosterono lygis sumažėja, o su juo krioklys ir libido su potencija. Be to, perteklius kūno masės suteikia nepagrįstas įkelti į širdį, sąnarius, kraujagysles, lengvi, paleidiklius atsiradimo hipertenzija, cukraus diabeto, išsiplėtusių plėtros wen, insulto, infarkto, artrito ir kitų ligų, kiekvienas iš kurių gali būti derinamas su gera potencija.
Tai įdomu! Ypatingą dėmesį į pratybos, skirtos padidinti potenciją reikia atkreipti vyrams, dėjo keturiasdešimt metų sienos. Kaip rodo anonimines apklausas, būtent šio amžiaus pusė respondentų patiria tas pačias ar kitas sudėtingumo, susijusių su lytiškai įstatymą, kiti trisdešimt metų panašių problemų suprantamas 27% respondentų, o 21 proc. turi grupė vyrai nuo 21 iki 30 metų.
Pažvelgus į šiuos skaičius, galima drąsiai įrodyti, kad kuo anksčiau tvarkaraštis dienos bus įtrauktos pratybų potenciją, tuo mažiau vyrų šansų būti ta pati nemalonią padėtį, kuri baudžia skaudžiai pagal savęs vertinimas.
Kokie fiziniai pratimai didina savo potencija?
Bet pratimus daro teigiamą poveikį savo potencija sąskaita:
- Padidinti vyrų lygio testosterono – vyrų lytinio hormono, kuris susintetintas į kore antinksčių ir sėklidės. Metu apkrovos į raumenis ir po elektros apkrovų organizmas aktyviai jo gamina ir išmeta į kraują.
- Nuimti įtampos su raumenų ir stuburo stulpo. Šiuolaikinis gyvenimo būdas daugiausia sėdimas (na, arba stand-up, jei tai yra darbas už staklėmis, pardavėjo-konsultanto, apsauga ir pan.): darbe, vairavimas, namų, kompiuteriu žmogus yra beveik statinį padėtyje, per kelias valandas į eilę. Organizmui tokia nuostata darbų yra būdu su moterimis, Raumenys tampa kietais, medinėmis, stuburas praranda lankstumą, atsiranda prispaudimas nervus, deponuojami druskos. Reguliarūs pratimai trukdo tokiu sutrikti.
- Įsijungimas limfmazgių. Jei kraujo vejasi širdimi, tada jūs limfmazgių šis "variklis" nėra. Jos stagnacija veda prie patinimas audinių, kad trukdo gerą erekciją.
- Siekiant pagerinti psichologinės būsenos. Geriausia, ką galima padaryti po nervų dienos – gerai dirbti. Mankšta "įrašyti" adrenalino ir pakelti lygį serotonino, o su juo ir nuotaika.
- Patobulintas apyvartą. Aktyvi treniruotės privers širdį dirbti greičiau nei įprastai, o plaučiai – chase daugiau oro, kad apskritai užtikrins geresnį kraujo tekėjimą ir deguonies į lytis nariui.
Specialūs pratimai pagerinti potenciją
Tačiau, be bendrų treniruočių, reikia atlikti specialius pratimus, siekiant sustiprinti potenciją. Jie turi daugiausia apatinę kūno dalis: kojų, klubų, sėdmenų, raumenų tarpkojo, apatinės nugaros. Sustiprinti kraujotaką zonoje dubens, šie pratimai prisideda prie kokybės erekciją.
Atlikti bet kokio komplekso turi prasidėti sušilti. Sukimo galva, rankomis, baseinas, pritūpimai, šlaitų leis pereis sąnarius, išvaikyti kraujo ir sušilti raumenis. Tik 5-7 minutes tokių kursų įrašyti vyrai nuo traumų, kai darai daugiau sudėtingų pratimų.
Namų kompleksas pratimų
- Pritūpimai. Kojas ant pečių plotis, pėdos funkcija kojinės į priekį. Sklandžiai atsisėsti iki to momento, kai ratą sudaro prie grindų kampas 90°. Tokiu atveju taz nueina šiek tiek atgal, jei vyras laik tuo metu, kada ant kėdės. Tada švelniai reikia ištiesinti iki ir ne viršutiniame taške, sutraukti raumenys sėdmenys ir tarpkojo.
- Pusiau tiltu. Gulint ant nugaros kojos alkūnė, sutelkiant dėmesį kojos į lytį (pažengusiems – galite įdėti juos į išaukštinimą: kraštas sofos kėdė, krūvą knygų). Ne atsižvelgiant nuo atramos semtuvai ir pėdos funkcija, pakelti taz, kiek įmanoma, ir reikia.
- Auginimas juosmens. Gulint ant nugaros, sulenkti kojas ir ištraukti kulno kiek į sėdmenis. Rankos guli ant kelių. Iškvėpti, ratą, reikia veislės, o rankomis tuo metu jų trukdyti, teikiant slėgis į priešingą pusę.
- Rifts. Gulint ant nugaros, rankos ištempti išilgai kūno ar į šonus, pakelti sklandžiai kojas ant iškvėpti ir maksimaliai priartinti pirštai stop prie galvos, ne lenkimo savo kelio. Tokiu atveju taz pakelia nuo grindų. Su kiekvienu laikas reikia stengtis kuo toliau pereiti atlikti šį pratimą.
- Sėdmenų prisilietimo. Stovi ant visus keturis, rankas ant pečių plotis, teptukai – pirštais į priekį, kojinės kojų ištempti, kyla dėl lyties, iškvėpti pradėti važiuoti ir dubens atgal iki tol, kol sėdmenų ne melas ant kojų.
Pradėti galite su 5-7 kartus kiekvieno pratimų, palaipsniui pareikšti iki 20-30 kartų per 4-5 metodus. Jas atlikti reikia sklandžiai, be jokių pridurkai, patogus ritmu, ne leisti atsiradimo skausmo. Kai kūnas prisitaiko, galima šiek tiek pridėti svoriai.
Joga: stiprinti potenciją remiantis senųjų mokymų
Yra nuomonę, kad užsiėmimai joga – moterų reikalas, o šią vyrams ji nė prie ko. Tiesą sakant, stiprios lyties joga reikia dar daugiau. Reguliariai atlikti asanos leis pereis ne tik didelės, bet ir mažos, giluminiai raumenys, kuriuos sunku įkelti tradiciniais pratimai.
Be to, senovės mokymą suaktyvina ne tik fizinį kūną, bet ir padidina energijos tonusą, suteikia aiškumą strategiškai, pašalina stresą. Tiesiog 10 minučių praktikos dieną ir pagerinti potenciją negali priversti savęs ilgai laukti.
Pc raumenis: pratimai pradedantiesiems
Ypatingą vaidmenį skolos išlaikyti potenciją rezervuota rs-raumenų arba gaktos-coccygeal. Tarp moterų, labai populiarus pratimai Kėglis, padedančios išlaikyti tarpkojo į tonas, tačiau mažai kas žino, kad yra ir vyrų variantas treniruotės. Rasti raumenų labai paprasta, tiesiog įdėti savo pirštus ant tarpas tarp analinis anga ir pradedant augimo kapšelio.
Sėdi ant kėdės reikia suspausti raumenų Kėglis, kaip būtų pasinėrus jos vidų. Jei viskas padaryta teisingai, turėtų pasirodyti jausmas, lyg taz rožė. Tokiu atveju klubų, pilvo, sėdmenų turi būti atsipalaidavę ir nepriimti dalyvauti pratimą.
Įtampa turi atsarginis su pilna poilsiui pc raumenis. Pradėti su 10-15 pratimų, kiekvienas iš jų turi 3 sekundes įtampos ir 3 – atsipalaiduoti. Tada daug pratimų galima sklandžiai didinti. Atlikti kasdien, ne daugiau nei 10 minučių.
Pratimai, sumažėti, savo potencija tingus
Jei visai neturi pakankamai valios, priversti save atlikti pratimus, tada ateis į pagalbą kompleksas, kurį galite daryti be gauti iš lovos. Užsiimti geriau ryte, kai valstybės yra "džiaugiamės" narė.
- Reikia priversti jį pakilti naudojant raumenų darbo. Per savaitę skaičių "šokinėja" turi kiekvieną dieną didėja, bet be fanatizmo. Pratimai neturėtų sukelti skausmas, deginimas.
- Kai skaičius atliekamų pratimų pasieks 30, reikia ne tik padidinti varpą, bet ir išlaikyti jį tokioje padėtyje 1-3 sekundes.
- Įvaldę tokią techniką ir padidindamas atlikti iki 40-50 kartų galima pridėti svorio, pvz., uždengti narys bailiai arba mažai rankšluosčiu ir stengtis atlikti atnaujinimus su kabinti maksimalų skaičių kartų.